Selama bulan suci Ramadhan, bagi Anda umat muslim tentunya sudah terbiasa makan dua kali sehari. Yakni saat sahur dan juga saat berbuka yang kemudian menjadi pola makan teratur selama sebulan penuh. Hanya saja setelah Ramadhan selesai dijamin akan kembali ke pola makan semula, yakni tiga kali sehari. Lantas, bagaimana cara sehat untuk mengembalikan pola makan tersebut?
Menormalkan Pola Makan Selepas Ramadhan
Mengembalikan pola makan selama Ramadhan ke pola makan di hari biasa kerap diwarnai keluhan kesehatan, khususnya di area pencernaan. Menghindarinya maka bisa mencoba menormalkan pola makan dengan beberapa kiat berikut:
1. Mengubah Cara Makan
Biasanya seseorang memiliki hasrat tidak terkendali untuk menikmati aneka makanan kurang sehat setelah Ramadhan, khususnya di hari lebaran. Seperti aneka kue kering, kue basah, makanan bersantan, dan sejenisnya. Ada baiknya untuk mengubah cara makan tahunan tersebut dengan yang lebih sehat.
Misalnya saja dengan membatasi asupan kue kering maupun hidangan berlemak tinggi selama lebaran. Selain itu bisa menghindari berbagai makanan dan minuman manis untuk digantikan dengan air putih. Mengubah cara makan menjadi lebih sehat setelah Ramadhan tentu menjadi pilihan paling tepat.
2. Mempersiapkan Makanan
Menghindari pola makan yang tidak sehat dan menyebabkan perut sakit saat lebaran. Maka ada baiknya untuk mempersiapkan menu makanan sehat dan bergizi seimbang sebelum lebaran tiba. Misalnya saja menyiapkan bahan makanan yang bisa diolah menjadi makanan sehat, seperti sayuran hijau dan buah-buahan dibanding aneka kue kering.
3. Membersihkan Stok Cemilan
Selepas Ramadhan merasa nafsu makan untuk camilan gurih maupun manis meningkat? Jika Anda mengalaminya, ada baiknya untuk mulai membersihkan lemari maupun laci dimana Anda menaruh stok cemilan. Jika stok tidak ada tentunya tidak akan ada aktivitas ngemil, bukan?
4. Melakukan Olahraga
Saat lebaran tiba bisa jadi Anda menyantap makanan berlebih sehingga asupan kalori jauh lebih banyak dari biasanya. Tidak perlu pusing memikirkan kalori berlebih, Anda bisa membakarnya dengan berolahraga. Ada baiknya menjadwalkan kegiatan olahraga paling tidak 30 menit per hari pasca lebaran.
5. Mengelola Rasa Lapar
Mengelola rasa lapar yang muncul lebih sering setelah sebulan penuh berpuasa adalah hal penting. Supaya bisa melakukan gaya hidup sehat lewat pola makan yang tepat dan pola istirahat yang cukup dan berkualitas.
Bisa dilakukan dengan makan lebih lambat, misalnya sarapan jam 10 pagi yang di hari biasanya dilakukan jam 7 pagi. Perlahan rasa lapar akan memudar dan tidak muncul kecuali tubuh benar-benar lapar.
Perubahan pola makan secara mendadak tentu akan memberi efek samping, seperti munculnya gangguan pencernaan. Mengatasinya Anda bisa mencoba kiat-kiat di atas sehingga kembali ke pola makan normal setelah berpuasa sebulan penuh bisa minim keluhan.
Dari Cara Anda membaca sejauh ini, Menunjukkan Anda begitu Tertarik bisnis kami. Dengan segera bergabung di waktu yang TERBAIK seperti sekarang ini maka akan jadi Sebuah Peluang dan Impian anda akan semakin dekat diraih. Jika tidak hanya akan menjadi sebuah Pengumuman saja.
