Menjalankan ibadah puasa wajib di bulan suci Ramadhan dijamin sudah dinantikan oleh seluruh umat muslim di dunia. Bagi para pria dijamin tidak menghadapi kesulitan berarti untuk menunaikan ibadah wajib satu ini. Namun berbeda dengan wanita, selain karena siklus bulanan alias haid beberapa wanita juga dihadapkan pada kondisi hamil, nifas, maupun menyusui.
Cara Melancarkan ASI bagi Ibu yang Tengah Berpuasa
Khusus untuk para ibu menyusui, memang tidak ada larangan untuk tetap menjalankan ibadah puasa jika memang memungkinkan. Berhubung puasa seharian bisa mempengaruhi produksi ASI, maka agar tetap lancar bisa melakukan beberapa upaya berikut ini:
1. Memperhatikan Apa yang Dikonsumsi
Menjalankan pola makan sehat selama berpuasa adalah hal wajib bagi para ibu menyusui. Sebab lewat asupan nutrisi inilah produksi ASI tetap lancar dan mengandung nutrisi kompleks untuk buah hati. Jadi, selama puasa sebaiknya memperbanyak konsumsi makanan sehat dan hindari makanan tidak sehat seperti makanan siap saji.
2. Memperbanyak Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup dan sebanyak mungkin ternyata memberi efek signifikan pada produksi ASI. Maka untuk ibu menyusui yang ingin tetap berpuasa pastikan sudah memperbanyak minum air putih. Supaya kuat minum banyak akan lebih mudah jika minum dilakukan di malam hari, saat sahur dan berbuka bisa disesuaikan dengan kekuatan lambung. Sehingga tidak kekenyangan hanya karena minum.
3. Makan Lebih Banyak dan Bernutrisi
Tidak dapat dipungkiri bahwa dengan memperbanyak porsi makan maka produksi ASI akan lebih berlimpah atau lancar. Selama berpuasa memang tidak memungkinkan makan banyak di waktu siang. Namun bisa diganti saat sahur dan berbuka, mulailah dengan menyantap buah potong. Setelah sholat tarawih dilanjutkan makan besar, sehingga asupan makanan bisa lebih banyak namun tidak mengalami kekenyangan ekstrim.
4. Rutin Memompa ASI
Jika ingin produksi ASI lancar maka seorang ibu perlu disiplin dan sabar untuk memompa ASI. Sebab semakin sering dipompa maka semakin merangsang kemampuan kelenjar yang memproduksi ASI untuk meningkatkan produksinya.
5. Hindari Stress
Selama berpuasa sambil menyusui si kecil alangkah baiknya mengelola stress dengan baik. Menghindari stress sangat penting agar ASI tidak tersendat, bisa dengan cukup istirahat dan aktif berolahraga. Paling tidak 10-20 menit sehari, agar stress tidak dialami.
6. Minum ASI Booster
Jika memang diperlukan ibu menyusui juga perlu mengkonsumsi suplemen yang memiliki efek booster pada produksi ASI. Pilih booster yang memang terbukti efektif dan aman, selain itu bisa pula memilih booster alami seperti daun katuk untuk sahur maupun berbuka.
Saat masa menyusui memang banyak ibu mengalami dilema, sebab ibadah puasa bisa mempengaruhi produksi ASI. Namun tidak ada salahnya untuk dicoba, karena ada banyak usaha bisa dilakukan untuk menjaga produksi ASI tetap lancar. Misalnya melalui pengelasan di atas.
Dari Cara Anda membaca sejauh ini, Menunjukkan Anda begitu Tertarik bisnis kami. Dengan segera bergabung di waktu yang TERBAIK seperti sekarang ini maka akan jadi Sebuah Peluang dan Impian anda akan semakin dekat diraih. Jika tidak hanya akan menjadi sebuah Pengumuman saja.
